En ligne et en direct
Rejoignez la séance depuis chez vous avec le matériel indiqué sur sa fiche.
Activités en ligne
Bouger depuis son salon c’est possible !
Je crée des moments où l'on peut bouger sans avoir besoin d'être sportive, performante ou parfaitement en forme. Sur ballon, sur chaise ou sur tapis, à vous de choisir ! Les séances ont la particularité de se dérouler en petit groupe (5 personnes) pour installer une ambiance conviviale où chacun(e) a la possibilité de s’exprimer. Elles sont réservables et payables en ligne jusqu’à 2h avant l’heure prévue. Ici, pas d’abonnement, vous êtes libres de suivre les cours à votre rythme, occasionnellement ou régulièrement. J’anime moi-même chacun des cours. L’inscription validée, vous recevez un lien vers l’application Zoom afin de rejoindre le cours.
Repères pratiques
Un format clairement indiqué
La durée de chaque activité est indiquée avant l’inscription.
Des groupes limités
Le nombre de participants est limité pour favoriser un accompagnement de qualité.
En vidéo
Découvrir Mumkine en vidéo
Regardez cette présentation pour découvrir l’univers Mumkine et l’accompagnement proposé en ligne.
Ouvrir la vidéo directement sur YouTube (nouvel onglet)Les points essentiels de la vidéo
- En tant que kinésithérapeute, j’ai accompagné des profils variés, du nourrisson à la personne âgée, ce qui m’a permis de développer une grande capacité d’adaptation.
- Mumkine s’adresse aux personnes majeures qui souhaitent renouer avec l’activité physique depuis chez elles, avec du matériel simple et sans recherche de performance.
- Ici, on bouge ensemble en petit groupe et chacun ou chacune reste libre de suivre le cours à son rythme, selon ses capacités et sa motivation.
- L’intérêt du direct est de créer du lien, de pratiquer et d’échanger : c’est l’esprit Mumkine.
- L’objectif n’est pas de vendre un programme miracle ou une méthode, mais de vous aider à prendre plaisir à mobiliser votre corps.
Les cours
Choisir une activité
30 min5 max.Cours proposé
Activité physique adaptée — cancer du sein
Une séance centrée sur les étirements du haut du corps et la mobilisation du bras. Prévoir tapis et élastique. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription. Jusqu’à 5 participantes.
35 min5 max.Cours proposé
Atelier gym sur ballon
Mobilisation douce de l’ensemble du dos, équilibre et coordination grâce au ballon. Jusqu’à 5 participant(e)s. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription.
35 min5 max.Cours proposé
Gym Kids friendly
Une séance où les enfants sont les bienvenus pour participer avec l’adulte. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription.
35 min5 max.Cours proposé
Gym sur chaise
Mobilisations, étirements du dos et renforcement musculaire doux à l'aide d'une chaise. Idéal pour le télétravail ! Jusqu’à 5 participant(e)s. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription.
35 min4 max.Cours proposé
Post-partum ludique
Une approche différente des exercices classiques abdos-périnée au sol. Séance assise et debout. Requiert 1 chaise et 1 ballon de baudruche facile à gonfler (dégonflé au début). Jusqu’à 4 participantes.
30 min8 max.Cours proposé
Prise de conscience des abdominaux
1 mercredi/mois. Comprendre le rôle des abdominaux et découvrir des exercices pour débuter. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription.
30 min8 max.Cours proposé
Prise de conscience du périnée féminin
1 mercredi/mois. Une brève partie théorique, des exercices de prise de conscience et un temps de questions-réponses. Vous recevrez un lien zoom à l'issue de votre inscription.
35 min5 max.Cours proposé
Stretching du soir
Séances d’étirements de tout le corps avant le coucher. Accessible à tout le monde. Jusqu’à 5 participants. À l’issue de votre inscription, vous recevrez un lien zoom.