Pourquoi faire de la gymnastique avec un ballon ? 7 choses que le ballon change dans votre façon de bouger

Pourquoi faire de la gymnastique avec un ballon ? 7 choses que le ballon change dans votre façon de bouger

Vous avez peut-être déjà vu ces gros ballons appelés aussi Swissball ou ballon de Klein dans une salle de sport ou chez un kiné.

On s'assoit dessus, on roule, on rebondit, on cherche son équilibre…

Mais est-ce vraiment un outil pour faire de la gymnastique ?

Oui. Et c'est justement ce qui rend le ballon intéressant : il permet de bouger autrement.

Avec un ballon, certains mouvements deviennent plus faciles, plus doux ou simplement plus amusants. Il offre aussi une façon différente de prendre conscience de son corps en profitant de la mobilité naturel du ballon.

1. Le ballon vous oblige à bouger… sans vous en rendre compte

Un ballon est instable.

Même lorsque vous êtes simplement assis dessus, votre corps effectue de petits ajustements pour maintenir votre équilibre.

Vous faites donc travailler muscles, système proprioceptif et neurologique sans vous en rendre compte.

Ce n'est pas spectaculaire.

Et c'est justement ce qui est intéressant.

Le mouvement n'a pas besoin d'être intense pour exister, l'amplitude n'a pas besoin d'être extrême.

2. Il permet de travailler autrement que sur un tapis

Sur un tapis, beaucoup d'exercices de gymnastique se font allongé.

Avec un ballon, on peut travailler assis, debout, allongé, en posture ou en mouvement.

Cela change complètement les sensations.

Le ballon accompagne le corps et permet d'explorer des mouvements qui peuvent sembler différents d'une gymnastique plus traditionnelle.

3. On peut bouger sans chercher la performance

Faire de l'exercice ne signifie pas nécessairement transpirer, être essoufflé, compter ses répétitions ou dépasser la performance de son prochain.

On peut aussi bouger pour :

* délier son corps ; * retrouver des sensations ; * mobiliser doucement ses articulations ; * améliorer sa coordination ; * faire une pause dans sa journée ; * simplement se sentir mieux après avoir bougé.

C'est particulièrement intéressant pour les personnes qui n'aiment pas le sport ou qui ne se reconnaissent pas dans les cours de fitness classiques.

4. Le ballon rend les exercices… plus ludiques

Il y a quelque chose d'assez particulier avec un ballon.

Il roule.

Il rebondit.

Il déstabilise.

Il devient un allié.

Cela peut sembler anecdotique, mais prendre du plaisir à bouger change beaucoup de choses.

Quand une activité est agréable, on a davantage envie de la refaire.

C'est l'une des raisons pour lesquelles le ballon représente un fantastique levier des craintes habituelles que l'on peut rencontrer avec la gymnastique classique.

5. Il permet de redécouvrir des mouvements très simples

Pas besoin de réaliser des figures compliquées.

S'asseoir.

Se redresser.

Faire rouler le bassin.

Bouger les épaules.

Tourner le buste.

Transférer son poids.

Se pencher.

Revenir.

Des mouvements très simples peuvent devenir étonnamment différents lorsque le ballon intervient.

L'objectif n'est pas de réussir un exercice compliqué.

C'est de découvrir ce que votre corps peut faire.

6. Et si vous n'étiez tout simplement pas « une personne sportive » ?

C'est peut-être la question la plus importante.

Vous avez peut-être déjà essayé :

* la salle de sport ; * les cours collectifs ; * le fitness ; * le yoga ; * le Pilates ; * la course à pied…

Et rien ne vous a vraiment donné envie de continuer.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous n'aimez pas bouger.

Peut-être que vous n'avez simplement pas encore trouvé une manière de bouger qui vous correspond.

La gymnastique sur ballon propose une autre porte d'entrée.

Pas de compétition.

Pas de niveau à atteindre.

Pas besoin d'être souple.

Pas besoin d'être sportive.

On commence simplement par bouger.

7. Le ballon peut devenir un prétexte pour remettre du mouvement dans son quotidien

Le plus intéressant avec un ballon n'est finalement peut-être pas le ballon lui-même.

C'est ce qu'il permet de faire émerger.

Une envie de bouger davantage.

Une nouvelle attention portée à son corps.

Une pause dans une journée passée assise.

Quelques mouvements lorsque l'on a besoin de changer de position.

Une façon différente de faire de l'exercice.

Le ballon devient alors un tremplin vers davantage de mouvement.

Alors, est-ce que la gymnastique avec ballon est faite pour vous ?

Si vous cherchez un entraînement très intense, ce n'est probablement pas l'objectif de mes cours.

En revanche, si vous avez envie de bouger, mais que vous n'aimez pas forcément le sport traditionnel, le ballon peut être une autre façon de commencer.

Les ateliers à la façon "mumkine" sont pensées pour être accessibles, ludiques et adaptables.

Vous n'avez pas besoin de savoir faire du ballon avant de commencer.

Vous avez simplement besoin d'un ballon suffisamment adapté à votre taille (je recommande une taille 3/75 cm à partir de 1,65 m pour une utilisation assise) et d'un peu d'espace autour de vous.

Et si vous essayiez ?

Les rendez-vous ballon Mumkine se déroulent en ligne, depuis chez vous en comité de 5 personnes maximum. De la musique de fond peut être ajoutée pour créer du rythme et se laisser porter par le mouvement.

Vous pouvez participer à une séance ponctuelle sans vous engager dans un abonnement ou dans une méthode à suivre sur plusieurs mois.

L'idée est simple :

vous venez, vous bougez, vous expérimentez et vous voyez si cela vous plaît.

Envie de tester la gymnastique sur ballon ?

Découvrez les prochaines sessions dans le calendrier.

Pas besoin d'être sportive. Venez simplement avec votre curiosité.

Pour découvrir l’offre locale, consultez la page consacrée à la kinésithérapie périnatale à domicile dans les Yvelines.

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