Ballon de Klein : pourquoi continuer à l’utiliser après la grossesse ?
Qu’on l’appelle ballon de Klein, Swiss Ball ou ballon de gymnastique, cet objet est souvent associé, dans la conscience collective, à la grossesse et à la salle de naissance. On l’imagine volontiers installé dans un coin de la maternité, prêt à aider la future maman à bouger, à mobiliser son bassin ou à trouver une position plus confortable pendant les contractions.
Mais une fois bébé arrivé, le ballon finit souvent… au placard.
Beaucoup de femmes me disent ainsi : *« Je l’avais pendant ma grossesse, mais maintenant je ne sais plus quoi en faire. »*
Et pourtant, le ballon de Klein ne devient pas inutile après l’accouchement !
Les exercices appris pendant la grossesse peuvent vous accompagner bien plus longtemps
La grossesse amène souvent à découvrir des mouvements simples : mobiliser le bassin, bouger la colonne vertébrale, s'étirer, travailler sa mobilité ou simplement prendre conscience de sa posture.
Ces mouvements ne sont évidemment pas réservés aux femmes enceintes.
La grande majorité des exercices réalisés avec un ballon pendant la grossesse peuvent continuer à être pratiqués après l’accouchement, puis plusieurs années plus tard, en les adaptant bien sûr à ses capacités, à ses éventuelles douleurs et à son niveau de pratique.
Deux semaines, trois ans ou dix ans après votre accouchement, le ballon peut donc toujours avoir sa place dans votre quotidien.
Le ballon de Klein n’est pas qu’un « ballon de grossesse »
En dehors du contexte de la maternité, le ballon de Klein est un formidable support pour bouger.
Il peut notamment être utilisé pour :
* mobiliser la colonne et le bassin ; * réaliser certains étirements ; * travailler la mobilité ; * renforcer progressivement certains muscles ; * stimuler l’équilibre et le contrôle postural ; * varier les positions pendant les exercices ; * ou simplement rendre le mouvement un peu plus ludique.
Et contrairement à ce que l’on pourrait penser, il n’est pas nécessaire d’être sportive ou particulièrement à l’aise physiquement pour l’utiliser.
Si vous manquez d’équilibre, vous pouvez tout à fait vous installer près d’un mur ou d’un support stable. L’objectif n’est pas de réussir à tenir sur un ballon à tout prix : c’est de trouver une manière confortable et adaptée de bouger.
Pourquoi le ballon est-il intéressant ?
Sa forme arrondie et son instabilité modifient les appuis par rapport à une chaise ou à un tapis. Cela demande davantage de contrôle postural et peut rendre certains exercices plus stimulants.
Mais son intérêt ne se limite pas à son instabilité.
Sa forme permet surtout de multiplier les possibilités de mouvement.
On peut s’y asseoir, s’y appuyer, le placer entre différentes parties du corps ou l’utiliser comme support lors d’un exercice. Il devient alors un véritable outil pour explorer le mouvement.
Et si vous ressortiez votre ballon du placard ?
Vous l’avez peut-être acheté pendant votre grossesse. Vous l’avez utilisé quelques mois, puis rangé lorsque votre bébé est arrivé.
Il n’y a pourtant aucune raison de lui dire adieu !
Le ballon de Klein peut vous accompagner bien au-delà de la maternité, que vous souhaitiez simplement retrouver le plaisir de bouger, entretenir votre mobilité ou varier vos exercices.
Petit conseil si vous souhaitez l’utiliser comme siège : privilégiez un ballon suffisamment grand et correctement gonflé. Certaines marques proposent d’ailleurs des modèles ou des accessoires spécifiquement pensés pour une utilisation au bureau.
Alors, avant de le ranger définitivement au fond du placard… ressortez votre ballon !
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